体と心　若さの自力塾

今年も宜しくお願いします。

彩瑛來 — 2009-01-07T15:26:18+09:00

久々のログインになります。

年末年始は身近に病人が多く病院通いと介護にくれていました。

こんな年越しも人生於いては、いずれ迎えることもあると・・・

覚悟はしていました、が、

精神的にも、体力的にもかなりダメージを受けています。

スケートの真央ちゃんじゃないですけど

乗り越え・・・美しい技も、

人生の苦境も乗り越え・・・

乗り越え！という言葉には励まされました。

明日からは、自力整体の講座も始まります。

自分の身体は自分で守る。

健康であることのありがたさ！

身にしみます。

今年も塾生とともに、

元気に明るく

身体磨きに励み、

よりよい一年を過ごして行きたいと思っています。

今年も徒然書いてまいります。

今年も、どうぞよろしくお願いいたします。

皆様も、どうぞ健康な一年を過ごされますように

お祈りしています。

久々に測定・ＢＭＩ（体格指数）

彩瑛來 — 2008-11-24T21:10:50+09:00

測ってみましたＢＭＩ！

久々です、え～～～なぜ？？？

体年齢４９歳になっている！！！

体年齢、５月には５５歳６月は５３歳

体重は変わっていません

内臓脂肪は５～４

基礎代謝が上がっていました。

骨格筋率筋トレを始めて２０～２４．６に

筋トレは代謝率を上げ、

内臓脂肪を減少させる事が数値で明確です。

６５歳の私、４９歳は最初大丈夫？と心配しましたが

体重は変わっていませんから

代謝率が高くなって老廃物の排泄がアップしているのでしょう

もう一つは、おみそに工夫をしていることも

若返りのヒントになっているのかもしれません

カラーセラピー

彩瑛來 — 2008-10-23T17:59:04+09:00

美しく調和している色彩は心地よく、
心や体にその心地よさを与えてくれます。

空気のように日常的なものであるために無関心であったり
誰にでも気軽に扱えるものだけに

無意識な扱いになってしまいがちですね。

日々の暮らしの中で
無限ともいえる色に囲まれている私たちは
思いがけないほど多くの影響を色から受けています。

そして心や体と深く結びついています。

色は生活に、感性に
生理的に、物理的に様々な要素を持って
私たちに語りかけています。

そんな色の言葉やエネルギーを理解し
体と心のバランスを整えたり
パワーアップやヒーリング

色による治療「カラーセラピー」を学び
上手に使って、自分らしい人生に変化をさせていきましょう！

色は私たちを変化させる力があります。

癒し・しあわせ・勇気・元気・やる気・

モダンにも・エレガントにも

人生を変える、思いを伝えるための

サポートをしてくれます。

カラーセラピー

上手に使って、人生に変化を・・・☆

温泉で3時間リハビリ

彩瑛來 — 2008-10-20T23:21:02+09:00

手首骨折から50日になる
今日は、温泉リハビリ

自力整体を学んだことはこういうときには
大いに役立ちます。
部分だけではなく全体を考える
全ては繋がっているということを考えれば
部分から遠いところからほぐしていくことで

痛みの部分を補助できるということ！

だから、今日は自分のプログラムを建てる！

温泉露天風呂・甲羅干しで体全体に日光浴（カルシュームの生成）
サウナでストレッチ・水風呂引き締め・ミント浴槽で癒し・
この繰り返しでたっぷり3時間リハビリ

サウナで85歳くらいかな！と思えるご婦人
熱心に首から手・胴・腰・足の順に
せっせとマッサージをされています。
この年齢で素晴らしい努力をされているので
感心してみていました。

露天風呂で再び彼女と一緒になりました。
まず、うつ伏せになり水泳するごとく足をバタバタ・・・
次は仰向けでやはり足をバタバタ・・・

素晴らしい努力に見せられて声をかけました！
年齢はほぼ的中のようでした。

お聞きすると、事故で

右足骨折・左大腿骨折・左手首骨折・左肩も！
一年半の治療で全快されたそうです。
それまでは、ダンスが好きで、ジルバもルンバも・タンゴも
何でも踊れる、日本舞踊も・カラオケお稽古事は何でも好き！

というお方！足バタバタも・手首足首も動かすことは100回！
といわれて！！！うなってしまった・・・お稽古ができなくなったが
介護センターで楽しく過ごし、体操も教えてもらえるので
結構楽しい～との事！

いくつになっても、身体が不自由になっても
好奇心のある人は前向き・・・

今日も素敵な人生の先輩に出会えました。

リハビリ一の週間

彩瑛來 — 2008-10-19T22:12:12+09:00

今日は10月19日日曜日です。

快晴なのにどこへも出かける気持ちにはなりません。

まだ体は本調子ではないのだな～と思う、

今月中に回復しなければ！と自力整体に励む。

先週は、14日（火）伊藤先生のリハビリ、

先生との話のねたは林檎！

皮をむいて食べたら折角のりんごの

栄養分を捨てることになるのでもったいない！

「皮ごと食べる！」で意見一致！

伊藤先生は指の曲げ伸ばしを高速でする訓練！

まだ、手の平と、甲の部分の筋肉が硬直して

握りしめることが苦痛！なのに特訓！！！

うーーーがんばるぞーーー

しかし、握力測定は先週と変わらず５．５キロ！

力が入りません！！！

体全身をあっためて、

全身の筋肉を柔らかくするほうが

手の筋肉も速く回復するかもしれない？

全身の老廃物も排泄しなければと・・・

日帰り温泉に行くことに・・・

幸い歩く距離にあるので嬉しい・・・

ということで、１５、１６、１７と3日間　

温泉でたっぷり2時間！

露天風呂と打たせ湯・

甲羅干しスペースを行ったりきたりして、

肩から指先までをストレッチ！

体に溜まった老廃物もよ～く排泄できたような気がしました。

18日（土）大鶴先生のリハビリを受ける、

手首から指先までを痛い！というところまで曲げる、

伸ばすを繰り返し・・・

「なかなかイイ感じに進んでいるね～これが恐い！とか、

痛いからやめて！という人は

中々前に進めなくて回復が遅いけどね！

いいよ～・・・一寸待って」

と、席をはずされた・・・

私は、温泉リハビリが効をそうした！

よしよし！とほくそ笑む・・・

大鶴先生、ニコニコしてこれ！

と差し出したるは、鉄アレー・・・

「先生！それ1キロでしょう！無理無理・・・絶対持てない！」

「大丈夫！ちゃんとやり方教えるから！」

「この方法なら、できるね～、おお～～～なるほど！できる！できる！」

と調子に乗るが、せいぜい10回程度で音を上げる・・・

「これを繰り返して、だんだん回数を上げるようにしよう！

今日はこれまで！

それでは、恒例の握力計って～思い切り握って！

はい！もっと！もっと！―――」

7，5キロいきました！やっほーーー

家に着くとぐったり・・・

一休み後！夜の講演会に行くための名刺作り、

ぎりぎり時間に間に合う。

名古屋栄の会場は熱気にあふれる、参加者は50数名、

講師のユニークな面白おかしい、起業ねた話に、

ちょいとばかりヒントを得た。

この講師の話はいつも私に新たな気づきをくれる、

だから少々故障中でも出かける気になる。

この後飲み会に誘われるが・・・

飲み会まではまだ一寸無理！友と別れて家路に・・・

なんとなく本調子でない体感覚だった

とマア、こんなリハビリ一週間でした。

自然治癒力に感謝

彩瑛來 — 2008-10-13T17:05:22+09:00

ギブスをはずしたのは10月3日
むくんで、血色も悪く、力ない頼りない手です。

毎日のリハビリに少しずつ回復の兆しを見るものの
日常の作業には悪戦苦闘、！
まず、困るのは布団の上げ下ろし、
食事の用意、掃除、入浴のタオル絞り・・・

ああーーー通常の2倍もかかる時間にお疲れ～

リハビリは理学療法士さんに毎回違った箇所を
丁寧にほぐしてもらいます。

自力整体で自分ほぐしばかりの日常でしたが・・・

人様にほぐしてもらうのは初めてです。
体温が伝わる温かさと、自分には手の届かない箇所のほぐしは、
また格別の気持ちよさがあります。

他力のエネルギーもいいですね～！

昨日、今日はリハビリもお休みで
リンパマッサージ＆自力整体1時間30分

すっきりしたところで、サボっていたお掃除を！
いつもは箒と塵取りで簡単掃除・・・
久々に掃除機引っ張り出して・・・
あれ！掃除機かけても痛くない！！！スイスイできます・・・

一寸重みのあるものは痛みに耐えかねてギブアップ！でした。

ためしに、干してあったお布団の取り込み！
右手だけで苦戦しながら干したのですが・・・
両手でできます！痛くない・・・

わずか10日でこんなに違います、自然治癒力の凄さに感銘です。
もうすぐかしら、安心して荷物を持てるようになるのは・・・

骨は夜作られる？？？

彩瑛來 — 2008-10-08T19:27:34+09:00

左手首骨折から早！１ヶ月と10日が過ぎた。

骨折の原因をたどってみるに・・・

4月～7月中旬まで、
母の圧迫骨折の入院看病に続き退院後の介護あれこれ、
体力が少しずつ回復した頃から

気になっていた,

おみそ事情のネット検索に１ヶ月ほど午前2時～3時まで夜更かし、
それでもあまり疲れも感じることもなく、
自分的には中々快調な日々！と思いきや・・・

思い切り滑って！すってん転リン！！！

左手首骨折と相成り！
思わぬ事態に・・・・

自力整体で鍛えているはずの、
自慢の体だったはずの、自信過剰の体！

いや、心の傲慢さにおおきな教訓が突きつけられた・・・

反省は、鍛えていても骨製造時間、筋肉修正時間の大切な時間の
夜更かしは骨や筋肉に大きなダメージを与えていたに違いない！

また、母の介護は自分では気付かないうちに
疲労をためていたであろうとも思われる。

熟睡中の脱力している時間は整体になる時間、
骨は夜作られる、筋肉疲労は夜修正される！

自力整体創始者、矢上裕師から常に聞かされていることでしたが・・・

つい！慢心していました、反省すること仕切りです。

鍛えていても、夜更かしは禁物！という年齢に達した私、
年齢相応の行動をしなければいけないという教訓のほか、

悪いことばかりではなく
骨折から得た日々回復していく人間の仕組み

自然治癒力の素晴らしさを実感できました！

骨折のリハビリに理療法士から得る新たな知識、

知識の共有！合コンの話もちらほら・・・

また、入院中に知り合った入院患者さんの

家政婦介護士さんの
患者さんに対する気づかいや、
介助の心得など得ることも多かった。

怪我は単なる事故ではない、心の転機でもある！
怪我の巧妙を得た体験でもありました。

ボールルームダンスグレイスメンバーさんと!

彩瑛來 — 2008-08-22T22:21:58+09:00

今日は、平針公民館にて
ボールルームダンス　グレイスメンバーさんと
自力整体です。

さすが、日ごろのダンスレッスンで体は柔軟です。
ただし、自分の体の使い癖があって、
左右のアンバランスを発見！

こちらの足が短いのね！とか・
こちらの脇が縮んでいるのね！・・・などなど
自力整体でほぐしてみると、二回目は縮んでいるほうの
関節が開いてきて改善が見られて、
自力整体っていいですね～と喜んでいただけました。

その後は、ママリンさん（伊藤加代子さん）のお勧めで

私のほうがダンスレッスンを受講します。

基本が苦手です、リズム感悪いですが宜しくお願いします。
というところから、
恐る恐る先生の後からリズムに合わせます、
まもなく、先生に手を取っていただいて、
リズミカルについていきます。

え～～～できてる・・・
わ～ジルバ！回れちゃいます＾＾
納得して回れるのはこの年になって初めてです！！！
不思議～できるなんて・・・

先生のレッスンが上手いのですね＾＾
きゃ～ダンス好きになりそうです～

丁寧に造り　育てたおみそ「紅花紬みそ」

彩瑛來 — 2008-08-16T00:06:28+09:00

おみその日記を書いた私に伊藤淳子様が
山形のお勧めみそがあります！
と送ってくださいました、山形の「紅花紬みそ」です。

伊藤淳子様のプロフィール
http://www.masukomi-kakekomi.com/s-club/list/886.html
最近の著書に「心が安らぐ老子」はとても評判がいいです。

今朝も、紅花紬みそ、具なし、だしなしでいただきました。
まろやかで優しい味です、美味しいです、みそ本来の味を楽しめます。

お昼はたっぷりと具を入れて、箸を入れるたびに麹の粒粒がまさに
紅花のような、花模様のように浮かび上がって、
目でも楽しめるおみそです。

自慢されるだけのことは有りました。
お米と同じように寒暖の差の激しい土地柄が生み出す、
甘味といいましょうか、それはえもいわれぬ！お味でございます。
丁寧なつくりといいましょうか、そんな感じがしました。

伊藤淳子様のコメント
「すずき味噌さんの奥様はまだ４０代早々ですが、
とてもエレガントで、お子さんたちの躾も素晴らしく、
お客様がいらっしゃると３人が揃って三つ指ついて
「いらっしゃいませ」とご挨拶するような旧家です。
「うちでは、お味噌汁にはダシは入れないんです」と
教えてもらったのも、その奥様。

「ダシを入れると、お味噌の味がわからなくなるから」
と、出してくださったお味噌汁のおいしいこと！」

山形、鈴木味噌店様の　紅花紬みそ
http://www.e-osusowake.com/osusowake/200604-2.html　　
（おすそ分けドットコム）
酵母が生きていますので、発酵は止まっておりません。
ヨーグルトを食べるよりも、
味噌の酵母のほうが日本人の腸内善玉菌と相性が良いそうで、
身体を綺麗にしてくれるそうです。
沸騰する寸前に火を止めた美味しい味噌汁を毎日飲むと、
スッキリ美人になれるということです。
味噌屋の若女将は美人ですよ～♪
もっとも、味噌屋に嫁に行く前から美人でしたが…＾＾

以下は、
東京の中心で手前味噌を使うカフェ？
そこまでやるか。そこまで、やりたかった。
という人の、鈴木みそさんについての日記です
http://www.brown.co.jp/network/issue_016.html
http://www.brown.co.jp/network/issue_002.html

酸素カプセル

彩瑛來 — 2008-08-11T19:21:57+09:00

朝夕は幾分涼しく

散歩も
気持ちがいい

私の酸素カプセル、

おかげさまで

今日も一日爽やかでした。

秋まで

もう一息

自力整体でコツコツ

体のお手入れ

頑張ります。

みそ知る　情報　ＮＯ６

彩瑛來 — 2008-08-03T18:51:35+09:00

大本山永平寺御用達のおみそやさん
福井「米の五みそ」

http://www.misoya.com/story/kounou.aspx

お取り寄せしました。

そばみそがとっても美味しい（＾＾）私好み！
口の中でそばがプチプチっと！この感覚がなんともいえない
みそ味もほんのり甘辛、説明しがたい・・・いいお味です。

これ、おかず一品に食卓に欠かせない味に

なりそうです、ご飯が美味しくなります。

禅みそは、その名の通り禅な味
静かな、まったり感が禅！を想像させる・・・味です

体と心 若さの自力塾