自力整体・整食法

温泉で3時間リハビリ

手首骨折から50日になる
今日は、温泉リハビリ

自力整体を学んだことはこういうときには
大いに役立ちます。
部分だけではなく全体を考える
全ては繋がっているということを考えれば
部分から遠いところからほぐしていくことで

痛みの部分を補助できるということ!

だから、今日は自分のプログラムを建てる!

温泉露天風呂・甲羅干しで体全体に日光浴(カルシュームの生成)
サウナでストレッチ・水風呂引き締め・ミント浴槽で癒し・
この繰り返しでたっぷり3時間リハビリ

サウナで85歳くらいかな!と思えるご婦人
熱心に首から手・胴・腰・足の順に
せっせとマッサージをされています。
この年齢で素晴らしい努力をされているので
感心してみていました。

露天風呂で再び彼女と一緒になりました。
まず、うつ伏せになり水泳するごとく
足をバタバタ・・・
次は仰向けでやはり足をバタバタ・・・

素晴らしい努力に見せられて声をかけました!
年齢はほぼ的中のようでした。

お聞きすると、事故で

右足骨折・左大腿骨折・左手首骨折・左肩も!
一年半の治療で全快されたそうです。
それまでは、ダンスが好きで、ジルバもルンバも・タンゴも
何でも踊れる、日本舞踊も・カラオケお稽古事は何でも好き!

というお方!足バタバタも・手首足首も動かすことは100回!
といわれて!!!うなってしまった・・・お稽古ができなくなったが
介護センターで楽しく過ごし、体操も教えてもらえるので
結構楽しい~との事!

いくつになっても、身体が不自由になっても
好奇心のある人は前向き・・・

今日も素敵な人生の先輩に出会えました。

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自然治癒力に感謝

ギブスをはずしたのは10月3日
むくんで、血色も悪く、力ない頼りない手です。

毎日のリハビリに少しずつ回復の兆しを見るものの
日常の作業には悪戦苦闘、!
まず、困るのは布団の上げ下ろし、
食事の用意、掃除、入浴のタオル絞り・・・

ああーーー通常の2倍もかかる時間にお疲れ~

リハビリは理学療法士さんに毎回違った箇所を
丁寧にほぐしてもらいます。

自力整体で自分ほぐしばかりの日常でしたが・・・

人様にほぐしてもらうのは初めてです。
体温が伝わる温かさと、自分には手の届かない箇所のほぐしは、
また格別の気持ちよさがあります。

他力のエネルギーもいいですね~!

昨日、今日はリハビリもお休みで
リンパマッサージ&自力整体1時間30分

すっきりしたところで、サボっていたお掃除を!
いつもは箒と塵取りで簡単掃除・・・
久々に掃除機引っ張り出して・・・
あれ!掃除機かけても痛くない!!!スイスイできます・・・

一寸重みのあるものは痛みに耐えかねてギブアップ!でした。

ためしに、干してあったお布団の取り込み!
右手だけで苦戦しながら干したのですが・・・
両手でできます!痛くない・・・

わずか10日でこんなに違います、自然治癒力の凄さに感銘です。
もうすぐかしら、安心して荷物を持てるようになるのは・・・


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骨は夜作られる???

左手首骨折から早!1ヶ月と10日が過ぎた。

骨折の原因をたどってみるに・・・

4月~7月中旬まで、
母の圧迫骨折の入院看病に続き退院後の介護あれこれ、
体力が少しずつ回復した頃から


気になっていた,

おみそ事情のネット検索に1ヶ月ほど午前2時~3時まで夜更かし、
それでもあまり疲れも感じることもなく、
自分的には中々快調な日々!と思いきや・・・

思い切り滑って!すってん転リン!!!

左手首骨折と相成り!
思わぬ事態に・・・・

自力整体で鍛えているはずの、
自慢の体だったはずの、自信過剰の体!

いや、心の傲慢さにおおきな教訓が突きつけられた・・・

反省は、鍛えていても骨製造時間、筋肉修正時間の大切な時間の
夜更かしは骨や筋肉に大きなダメージを与えていたに違いない!

また、母の介護は自分では気付かないうちに
疲労をためていたであろうとも思われる。

熟睡中の脱力している時間は整体になる時間、
骨は夜作られる、筋肉疲労は夜修正される!


自力整体創始者、矢上裕師から常に聞かされていることでしたが・・・

つい!慢心していました、反省すること仕切りです。

鍛えていても、夜更かしは禁物!という年齢に達した私、
年齢相応の行動をしなければいけないという教訓のほか、

悪いことばかりではなく
骨折から得た日々回復していく人間の仕組み

自然治癒力の素晴らしさを実感できました!

骨折のリハビリに理療法士から得る新たな知識、

知識の共有!合コンの話もちらほら・・・


また、入院中に知り合った入院患者さんの

家政婦介護士さんの
患者さんに対する気づかいや、
介助の心得など得ることも多かった。

怪我は単なる事故ではない、心の転機でもある!
怪我の巧妙を得た体験でもありました。

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ボールルームダンス グレイスメンバーさんと!

今日は、平針公民館にて
ボールルームダンス グレイスメンバーさんと
自力整体です。

さすが、日ごろのダンスレッスンで体は柔軟です。
ただし、自分の体の使い癖があって、
左右のアンバランスを発見!

こちらの足が短いのね!とか・
こちらの脇が縮んでいるのね!・・・などなど
自力整体でほぐしてみると、二回目は縮んでいるほうの
関節が開いてきて改善が見られて、
自力整体っていいですね~と喜んでいただけました。

その後は、ママリンさん(伊藤加代子さん)のお勧めで

私のほうがダンスレッスンを受講します。

基本が苦手です、リズム感悪いですが宜しくお願いします。
というところから、
恐る恐る先生の後からリズムに合わせます、
まもなく、先生に手を取っていただいて、
リズミカルについていきます。

え~~~できてる・・・
わ~ジルバ!回れちゃいます^^
納得して回れるのはこの年になって初めてです!!!
不思議~できるなんて・・・

先生のレッスンが上手いのですね^^
きゃ~ダンス好きになりそうです~

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酸素カプセル

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朝夕は幾分涼しく

散歩も
気持ちがいい

私の酸素カプセル、

おかげさまで

今日も一日爽やかでした。

秋まで

もう一息

自力整体でコツコツ

体のお手入れ

頑張ります。

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夏を乗り切る!体作り!

暑いですね~  お元気ですか~♪

暑い夏の暑さに負けない体づくり!

体の中を風が吹き抜けるような快適な体!

そんな体・・・気持ちいい体になる!

体験教室のご案内です。

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体の疲れや痛み、転倒骨折は

骨盤のねじれやゆがみが原因の場合が多いです。

自分の骨盤のゆがみやねじれをチェックして整体にしていく

自力整体は快適な体づくりの方法です

体カタ~ィ!  運動苦手!

足腰痛い~ィ!  でも大丈夫です!取り組めますよ~

ゆっくりした動きと、呼吸法で・・・楽~~~になります。

ご都合のよい日にお気軽にお越しくださいませ

お待ちしています(^^)

ご用意していただくもの・・・

動きやすい服装・お飲み物・タオル2本

空腹状態でお越しいただくほうが効果的です。

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朝トレ 30分の風景

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家から5分にある神社が私の朝トレの場

桜の木に蝉が5匹います・・・・わかるかな~

今年は猛暑になると予告された6月の中旬から
朝トレ始めて、あまりにも気持ちがいい上に
夏の暑さがあまり身に応えていないので
癖になってしまいました。

神社の境内を20分くらいグルグル回って、

自力整体のO脚X脚改善メニューと
深呼吸を何回もして新鮮酸素を
体中に取り込む感覚をこなします。

夏休みになって、子供がタモを持って
蝉取りに来ます。
一緒になって蝉を見つけてはしゃいだり・・・

暑い夏を楽しんでいます。

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タダより高いものはない

午後の夕立でホット一息ついた今日でした。

以前に読んだ「1%の幸せ」富安徳久著

P42の
「タダより高いものはない」
命の有難さの本質が見えてきます。
この言葉の真意はこうです。

気づきの内容でしたので
自力塾の講座で受講生に問いかけてみました。

「今、1000万円ありますので、これであなたの
その両目を刳り貫いて、私に売ってもらえませんか?」

「今、5000万円ありますので、これであなたの
両腕を切り取って、私に売ってもらえますか?」

「今、1億円ありますので、これであなたの
両足を切り取って、私に打ってもらえますか?」

全員が声を大にして
「売りません!どれだけお金があっても、
手や足がなかたっら、目が見えなかったら
お金の価値がないです!」

今まで気づきませんでしたよね!
自分の手や足や、目の価値がどれほどのものであったか?

大きな気づきです、タダで親から頂いた体、命の価値
丁寧に、大切に手入れして、感謝感謝の心で生かして
行かなければ、それこそ罰が当たります。

この日の講座は、新たな感覚でそれぞれが
いつもより丁寧に

感慨深く労わるように、自分の体に感謝するように
深く呼吸し、整えて行くようでした。

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シェイプアップ講座 第3回

cool japann ~繋ぐ~
秋祭りのファッションショーにむけての講座


5月10日に始まりましたシェイプアップ講座!
早いですね~あっ!という間に2ヶ月間が過ぎ、
7月12日の第3回目の最後の講座となってしまいました。

体重、体脂肪、身体年齢チェックは強制的!

しかし、驚くなかれ・・・3歳位!若返ってる!!!

全員、着々と成果を上げて、笑顔~笑顔~笑顔で~
めちゃめちゃ元気な集まりです。

12日は、次の講座、ウオーキングレッスンに備え、
美しくウオーキングできるように、
腰、股関節、膝、足首の関節を柔らかく、
O脚やX脚の改善を中心とした実技にしました。

講座の前に、O脚、膝、足首の柔らかさのテストをしましたところ、
O脚の人も含め、ほとんどの方が、
硬くて、動きは辛そうでした。

2時間の実技は、ゆっくり丁寧に、関節と筋肉をほぐしていった結果、

終了後の、膝、足首のチェックでは
開脚、前屈、腹筋にその成果も現れ
ほとんどの人の関節が柔らかくほぐれました。

1番成果がはっきりした人は、
O脚で膝と膝の間がかなり開いてしまっていた人!です

改善したのです。
膝と膝がピタッとくっつきました。
本人さん^^大喜びです(^O^)/

「もう、O脚は!直らないものかと 諦めていましたが
え~~~こんな風に改善できるのですね~」

これは一時的な改善です、関節はきれいに収まってはいますが
筋肉は3日もすれば素に戻ってしまいます、

今日の復習を毎日実施して膝を支える形の筋肉を
きちんと
つくり続けていくことが大切

そうすれば、ファッションショーの頃には
筋肉もきちんと膝を支えられるようになって、
美しく歩くことができるでしょう・・・

という説明に、本人さんガゼンやる気!でした。

O脚の人は「これは直らないから・・・」と諦めてしまいがちですが、
きちんと手入れをしていけば、長く歩いても疲れにくい、
きれいな膝の形に整っていきます、
諦めないでコツコツお手入れをしていただきたいですね。

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シェイプアップ講座 第2回

春日井市の秋の祭りイベントの一つ

Cool Japan~繋ぐ~リメーク・ファッションショー

今日は、シェイプアップ講座の第2回目です。

さあ、みなさん1ヶ月前と変化がありましたでしょうか?
みなさんの来場をワクワクしながら・・・
いえ、ちょっと不安も少々抱きながら・・・

体重計の前で待ちます。

自分の測定もしなければ・・・体年齢・53歳
まずまず!私は一ヶ月で2歳若返りました。
努力が数字に表れて・・・ふふふ・・・

開始20分前!一人・二人・三人と続々ご来場です。

早速!測定・・・

きゃ~~~3歳若返ってる~~~

私も!2歳若い!・・・私!3キロ減です~~~

24歳のお嬢さん!え~~~19歳です~~~^^

次々、測定!次々感動の声が・・・入リ乱れています。

みなさんチェックシートに書き込みながら、興奮状態です。
一部効果の上がらなかった方々も
次回はシェイプの意気込みです。

私のほうが感動の涙にちょっと!うるうる・・・

たった一回の講座で、一ヶ月間宿題を続け
チェックシートに忠実に書き込み、
効果を挙げるという情熱は
第一回目のショーを成功させようと一丸の心意気!
なのでしょう。。。やれば出来る自信にあふれています。
見ているほうも本当に気持ちのいい光景です。

「今までダイエットに挑戦してもこんなに効果を挙げれなかった!」

「整食法を教えてもらったことが本当によかった!」

「朝の味噌汁の効果は凄いです!」

「こんな快便!今までに初めて、毎朝気持ちがいいです!」

「足が軽くなって、歩くのが楽しくなりました!」

などなど、沢山の喜びの感想を聞かせてくださいました。

実技に入っても、毎日の成果がありますから
前回に比べてかなり体は柔軟になり、
あ!痛っ!という声は聞こえませんでした。

実技を重ねるごとに柔軟になっていきます。

凄いです!開脚前屈が出来なかった人が、
前屈できていきます・・・床にぺたりと顔がついてしまう人も!
おお~~~私のほうが感動!!!

第2回シェイプアップ講座は、
喜び合い交流のうちに無事終了しました。

みなさん笑顔で口角をキュッと上げて、
手を振って、キラキラ輝きをましてお別れです。

今日はウエストギュと引き締めの宿題です。

さて、来月がものすごく楽しみ!

私も負けてられません・・・がんばろっ!!!

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